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孕期难受?坐好月子生男孩要禁欲成功逆袭

文章来源:http://czdaiyun.net  发布日期:2019-04-24

代孕网小编分享孕期难受?坐好月子生男孩要禁欲成功逆袭相关信息,分别包括:

以下代孕网小编精选的孕期难受?坐好月子生男孩要禁欲成功逆袭

  水肿、便秘、腰酸等各种孕期不适现象接踵而来,这些不适会在产后立马消失吗?没坐好月子,反而形成慢性症状与妈妈常相左右。孕期聪明孕养舒缓不适症状,而月子调理更是消除孕期不适的绝地大反攻!

  酸!腰快直不起来了!

  肚子变大,重心向前移,孕妈会不自觉挺起肚子,所以腰?????????в??部为了维持平衡而经常用力,再加上孕期分泌的松弛素也会造成韧带和骨盆的松弛,于是腰酸背痛日渐明显;孕妈腰背不适通常以“酸”为主,这是肌肉疲劳的生理性反应。

  

  ●饮食加强2元素

  1. 孕期体重增加太快,腰酸背痛马上报到,所以妈妈要管理孕期体重,合理养胎,以免胖到自己身上哦!

  2. 妈妈体内的钙质会被胎儿大量摄取,孕期多补充钙质,以免“存款透支”。

  

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  纽斯葆钙维D咀嚼片:补钙要连同维生素D一起补才有效,香橙口味,即便是大片粒也轻松。

  ●生活注意3舒缓

  1.用托腹带托住肚子,减缓腰酸,保护腰椎。

  2.要拿位置较低的东西时要蹲下腰来捡;提重物就交给老公。

  3.别躺成“葛优瘫”!孕妈要靠着椅背坐,重量平均分担在屁股和大腿,腰背才不会长期出力。

  

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  犬印托腹带:在肚子越来越大的时候,给予一定的承托,可以缓解腰酸,减轻产后腰疼症状。

  肿!变成大象腿!

  孕期通常会形成下肢水肿――用手按压小腿有指印,不会立刻消退,这是因为子宫压迫骨盆腔的静脉,造成下肢血液回流比较差,水分累积在下肢而造成的。

  

  ●4招教你舒缓水肿

  1.无论站或坐都要随时活动一下;因为下肢的血液回流是靠腿部肌肉收缩将静脉血液挤回心脏,活动活动会让下肢血液循环正常。

  2.回到家把腿抬高,轻轻沿着小腿往上按摩,浮肿就会慢慢消退。

  3.热水泡脚,缓冲下肢的紧张。

  4.鞋袜不要太紧,以免太束缚下肢。

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  烦!便秘上身,孕期得痔!

  孕激素使得胃肠蠕动能力减缓,孕妈的活动量较小,而增大的子宫又压迫直肠,导致便秘,甚至引起痔疮。

  

  ● 饮食习惯缓解便秘

  1. 吃太精致食物较容易便秘,建议您孕期到月子多吃高纤维蔬菜、五谷杂粮、番薯、黑芝麻油、黑芝麻粉等食材。

  2,早上起床先喝一杯温水,促进肠胃蠕动;平常也要注意多喝水,要小口小口喝,让肠胃吸收水分。 _

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